학창시절부터 산꼭대기에 위치한 학교를 등 하교하며 남다른 하체내공을 키워 온 우리나라 여성들. 그녀들의 치마 입은 뒷모습을 보고 있노라면, 고산(高山)으로 유명한 한라산, 지리산도 그녀들에게 있어선 마치 동네 뒷산 마냥 가뿐할 것만 같다.

지역에 따른 정도의 차이는 있겠지만, 우리나라 여성들 대부분은 높은 언덕배기에 위치한 학교를 다닌 경우가 많다. 그래서인지 한창 예쁘고 꽃다운 나이에 군대에서 축구 좀 해본 남자마냥 튼실한 각선미를 보유한 경우가 있다.

무다리라 불리는 식물성 다리에서부터 닭다리, 코끼리다리, 하마다리라 불리는 동물성 다리 그리고 윤정수 다리라 일컫는 연예인다리에 이르기까지 그 종류도 다양하다. 관련 동식물을 조상으로 둔 적도 없을지언데, 왜 그런 다리 모양이 생기는 걸까? BeS(비에스)클리닉 강현영 원장에게서 다리 고민의 대표적인 유형과 생활 속 치료 방법에 대해 들어보도록 하자.

● 부종(붓는)형 다리: 오후가 되면 다리가 부으면서 종아리가 굵고 단단해지는 유형

보통 혈액순환이 원활하지 못해 다리 쪽으로 수분이 고이는 경우가 많다. 책상에 오래 앉아서 일하거나 활동량이 적은 경우, 소금기 많은 짠 음식을 좋아하는 경우 부종형 다리가 되기 쉽다. 종아리가 쉽게 붓는 타입인 경우, 무리한 운동은 다리에 무리가 가거나 근육 생성을 유도할 수 있으므로 가급적 가벼운 걷기나 스트레칭, 필라테스 등을 하는 것이 도움이 된다. 자극적인 음식이나 동물성 지방 과잉섭취, 스트레스, 운동부족, 변비 등은 다리부종을 일으킬 수 있으므로 주의하는 게 좋다.

○ 생활 속 자가 제거 방법

① 양손으로 발목을 쥐고 무릎 쪽으로 쓸어 올린 다음, 정강이뼈 바로 옆의 근육을 눌러준다.

② 핸드 마사지가 가능한 슬리밍 젤을 바르고 흡수될 때까지 문지른다.

③ 유리병, 둥근 막대 등을 이용해 종아리 윗부분을 중심으로 부드럽게 문지른다.

● 근육형 다리: 피하지방이 적은 편이며, 힘을 주면 종아리가 남성형 근육처럼 불룩한 유형

종아리에 알이 단단히 박힌 사람은 평소 운동량이 많은 운동선수나 활동량이 많은 직업을 가진 남성들이 대부분이라 생각하기 쉽지만, 7∼10cm 하이힐을 자주 신는다든지 높은 곳에 자주 오르내리는 여성들에게도 발생한다. 근육형 종아리는 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡는 경우가 많으므로 종아리 근육을 부드럽게 마사지 해주는 게 좋다. 종아리 근육을 자극하는 근력 운동 보다는 수영, 요가, 기본적인 스트레칭 등을 꾸준히 하는 것이 좋다.

○ 생활 속 자가 제거 방법

① 운동 후(또는 업무 후)에는 반드시 스트레칭과 마사지로 종아리 근육을 이완시킨다.

② 근육이 뭉친 부분을 주먹으로 가볍게 두드린 다음, 엄지손가락으로 굳어 있는 곳을 지압하듯 눌러준다.

③ 종아리 아랫부분을 손바닥 전체로 감싸고 강하게 주무른다.

● 지방형 다리: 다리에 힘을 줘도 근육이 만져지지 않고 물렁한 살이 많은 하체비만 유형

몸 전체가 뚱뚱한 사람들은 다리나 종아리 등 전체 하체에 지방이 많은 경우가 많다. 따라서 종아리만 집중적으로 살을 뺀다기보다는 몸 전체의 피하지방을 줄여나간다는 생각으로 관리하는 것이 좋다. 부기와 셀룰라이트가 결합해 허벅지는 물론 종아리까지 두꺼우면서도 피부 표면이 울퉁불퉁한 경우가 많다. 마사지보다는 식이요법과 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방량을 떨어뜨리는 것이 우선이다. 조깅, 줄넘기, 에어로빅, 수영 등 유산소 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 해주며 운동 후에는 반드시 스트레칭으로 마무리한다.

○ 생활 속 자가 제거 방법

① 유산소 운동으로 지방을 없앤 후에는 무산소 운동으로 근력을 강화한다.

② 평소 양손으로 발끝을 잡고 당기는 스트레칭으로 종아리 근육을 자주 자극한다.

③ 천장을 보고 하는 누워서 자전거 타기 등도 도움이 된다.

얼굴보다는 스타일로 승부하는 요즘, 두꺼운 다리는 여자의 첫 이미지마저도 망쳐 버리는 경우가 많다. 무엇보다 다리모양을 나쁘게 하는 좋지 못한 습관을 몸에 배지 않도록 하며 만약 여러가지 방법으로도 예쁜 다리를 만드는데 어려움을 갖고 있다면, 더블스키니와 같은 의학적 방법도 도움이 될 수 있다. 더블스키니는 다이나믹지방파괴술과 같이 지방세포만을 선택적으로 파괴하는 최신의 고주파레이저시술과 근육을 위축시켜 라인을 정리하는 시술이 결합된 비수술적인 방법이라고 하니, 빠르고 안전하게 종아리를 만들고자 하는 경우 참고하도록 하자.

도움말: BeS(비에스)클리닉 피부과 전문의 강현영 원장

2008. 9. 2

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