다이어트를 하는 대부분의 사람들은 꾸준히 운동을 하더라도 요요현상이라는 것을 경험하게 된다. 요요현상이 일어나면 최악의 경우 빠지기 전 본인의 몸무게보다 더 찔 가능성이 있기 때문에 다이어트 후에도 항상 긴장을 늦춰서는 안 된다.

이렇게 요요현상이 일어나는 이유는 단기간의 운동으로는 기초대사량을 높일 수 없기 때문이다. 기초대사량은 사람이 일상적으로 소비하는 열량으로 높을수록 살이 잘 찌지 않는다. 걷기 다이어트는 이런 기초대사량을 높여 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주기 때문에 요요현상이 일어나지 않아 효과적이다.

특히, 특별한 도구나 돈이나 시간이 들지 않기 때문에 운동을 하기 귀찮아하는 사람이나 시간을 내기 힘든 사람에게 좋다.

기초대사율이 높은 체질로 바꿔주면서 체지방의 연소가 가장 많이 되는 시간은 아침이다. 특히나 낮의 활동량이 급격히 적어지는 직장인의 경우는 아침운동을 통해 체지방을 연소시키는 것이 좋다. 또, 저녁 식사 후 30분 뒤에 걷는 밤 운동의 경우는 섭취한 칼로리가 효율적으로 소비되기 때문에 밤사이 체내에 지방이 축적되는 경우를 막기 때문에 효과적이다.

걷기 다이어트는 하루목표 1만보로 하여 30분 이상, 시속 60km 정도로 걸어야 하며 바른 자세를 취하면서 하는 것이 좋다. 또, 식사 조절이나 휴온스의 살사라진과 함께 한다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

휴온스 살사라진의 이상만 본부장은 "살사라진은 동의보감에 수록된 방풍통성산을 바탕으로 한 18가지의 생약재를 먹기 좋게 만든 약품이다. 그렇기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있다. 걷기 다이어트는 체질을 살이 찌지 않는 체질로 바꿔주기 때문에 요요현상까지 막을 수 있어 효과적이다"고 말했다.

2008. 8. 4

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