올바른 자세는 좋은 습관에서 나오고 개인의 건강 상태의 원인이 됩니다.

몸의 구조와 기능은 올바른 자세를 가지게 하며 유지하려는 잠재력을 제공하게 됩니다.

역설적으로 말씀드리면 잘못된 자세는 나쁜 습관으로 인한 것이라고 말할 수 있습니다.

불행하게도 주위의 많은 사람들에게서 너무나도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

자세 결함들은 몸에서 제공되는 수용력의 잘못된 사용에 의해서 기인한 것이고 정상적인 몸의 구조와 기능은 아니라고 생각하시기 바랍니다.

만약 잘못된 자세가 단순히 미용적 문제라면 이에 대한 관심은 외적인 모습에 국한될 것입니다. 그러나 지속적인 자세 결함들은 불편함, 통증 또는 무능력을 일으킬 수도 있습니다.

불편함에서 무능력까지의 결과들은 종종 결함의 심각성과 지속성에 연관되곤 합니다.

올바른 자세의 중요성을 논의 하는 것은 자세 문제의 이환과 그와 연관된 통증상태, 그리고 소모되어 가는 인체를 인식하는 것으로부터 나옵니다.

현대인들의 문화적 경향들은 인체의 기본 구조에 스트레스를 매우 증가시키고 있습니다.

(디자이너는 하루 종일 앉아서 손을 들고 일을 해야 하며, 프로그래머는 컴퓨터에 메어 달려 있다시피 합니다.)

이러한 스트레스의 증가는 점점 더 증가하는 특수한 활동들 때문입니다.

우리의 생활방식 아래서 적절한 기능을 수행하기 위한 보상적 작용들을 제공하는 것이 필요한 것입니다.

성인의 경우 자세결함의 높은 발생률은 고도로 특수화되거나 반복적인 운동방식으로 인한 경향들과 상당히 깊은 연관성을 가지고 있습니다.

자세 결함의 교정은 기초가 되는 작용들을 이해하고 긍정적이고 예방적인 교정운동프로그램을 제공함으로써 해결할 수 있습니다. 신체의 기전을 이해하고 스트레스와 긴장에 반응하는 것은 이를 위해서 필요한 것입니다.

건강한 신체 기전에서 바른 정렬과 근육의 균형은 서로 떨어질 수 없는 하나의 개념과도 같습니다.

검사와 치료 방법들은 자세와 움직임에서 신체의 건강한 기전으로 회복을 시켜주며 유지, 발전을 시켜 나아가게 해주는 역할을 합니다. 약한 근육들은 강화시키며, 긴장된 근육들은 이완시키기 위한 운동치료법은 근육 균형을 회복시키기 위한 주요한 방법들입니다.

건강한 신체의 기전들은 관절가동범위가 적절해야 하며 과하지 않아야 합니다. 정상적인 유연성은 과도한 유연성이 아닙니다. 보다 더 유연할수록 보다 더 안정적이지 않을 수 있기 때문에 이러한 유연성의 노력은 신중을 기해야 할 것입니다.

자세의 무너짐은 척추측만증의 시작이나 진행 또는 일자목, 거북목증후군, 굽은등(척추후만증), 골반의 뒤틀림(골반변위), 휜다리등의 부수적인 발생을 촉진한다.

미국 정형외과학회의 자세에 대한 정의는 다음과 같습니다.

"자세는 인체부분의 상대적 정렬로서 자주 정의되곤 한다. 올바른 자세는 손상이나 점진적인 결함에 맞서 신체를 지지할 수 있는 구조물을 보호하는 근육과 골격의 균형 상태를 말하는 것이다. 그리고 올바른 자세는 이러한 구조물들이 잘 작동하고 쉬는 자세와는 관계가 없는 것이다. 이러한 상황 아래서 근육은 가장 효율적인 기능을 할 것이고 가슴과 복부장기에 적절한 위치를 제공한다. 잘못된 자세는 신체의 다양한 부위에 대한 불완전한 관계로 이는 지지 구조물에서 긴장을 증가시키고 기반 위에서 신체의 비효율적 균형을 발생시킨다"

도움말: 강남코어의원 코어운동연구소 신승용, 김지상

2008. 11. 18

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