예전 한 TV방송에서 전 국민적인 줄넘기 열풍을 불러일으킨 적이 있었다. 많이 넘는 사람부터 다양한 줄넘기 묘기가 선보였고, 다이어트며 각종 운동효과를 동시에 가지고 있다고 알려지면서 학생시절 주로 했던 줄넘기가 가족적인 운동이 되어버렸다.

줄넘기는 실제로 다이어트에 큰 효과가 있는데 실제 김아중이 줄넘기를 이용한 다이어트에 성공했다는 사실이 알려지면서 여성들 사이에서 중요한 운동법 중 하나로 알려져 있다. 하지만 줄넘기는 그 자체만으로도 많은 운동법을 가지고 있기 때문에 다이어트를 위한 운동법에 대해 자세히 알아야 한다.

가장 먼저 생각해야 할 부분은 자신에게 맞는 줄넘기 줄을 선택하는 것이다. 줄넘기 줄의 굵기는 4mm∼4.5mm로 너무 무겁지 않아야 하고 손잡이의 길이는 최저 15cm∼21cm가 적당하다. 길이는 줄의 중앙을 한발로 밟았을 때 양쪽 줄끝의 길이가 명치정도면 알맞다.

줄넘기 다이어트는 일주일에 3∼4일 이상 꾸준히 해주는 것이 좋고 1분에 120회 정도로 하고 2분 휴식을 취하는 세트로 하여 3∼5회 반복하여 15분 이상 실시해주는 것이 좋다. 반드시 가볍게 준비운동과 마무리 운동을 해주는 것이 좋다.

또, 이런 운동과 함께 다이어트에 도움이 되는 제품을 먹어주는 것도 다이어트의 한 방법이다. 최근에 인기를 얻고 있는 휴온스의 살사라진은 효과적인 다이어트에 도움이 되는 제품으로 동의보감의 방풍통성산을 먹기 쉽게 알약 타입으로 만들어 먹기도 쉽고 건강한 다이어트를 할 수 있다.

휴온스 살사라진의 이상만 본부장은 "살사라진은 건강한 다이어트에 도움이 된다. 특히, 18가지 이상의 생약재를 먹기 쉽게 만들어 줄넘기 운동과 같은 효과적인 운동과 함께 한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있다"고 말했다.

2008. 7. 24

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